情報過多に疲れた人へ！夜の「情報収集計画」をやめる暮らし最適化

「今日も一日、画面とにらめっこだったな」と、夜の帳が下りる頃、ふと息をつく。

情報過多の時代、私たちは常に新しい情報に触れ、追いつこうとしています。特に夜は、日中の疲れが残る中で、無意識にSNSやニュースサイトを開いてしまうことも少なくありません。しかし、私はある時から、夜の「情報収集計画」そのものを手放すことにしました。これは、何かを「得る」ための行動ではなく、あえて「やめる」という選択です。

夜の時間を「何もしない」で満たす、というと語弊があるかもしれません。実際には、意識的に「情報を入れない」時間にする、ということです。 例えば、寝る前の1時間は、スマートフォンを視界に入れない。テレビもつけない。雑誌も開かない。 最初は、何かを見逃しているのではないか、という漠然とした不安を感じるかもしれません。しかし、多くの場合、私たちが夜に集めている情報のほとんどは、翌日に持ち越しても問題ないものばかりです。あるいは、そもそも必要のないものだったりします。この「何もしない」時間は、日中の思考のノイズを静かに鎮めてくれます。

この習慣を始めてから、私の夜は格段に静かになりました。 以前は、寝る直前までSNSを眺め、頭の中で情報が駆け巡り、なかなか寝付けないこともありました。翌朝は、体が重だるく、疲れが取れていないと感じる日も少なくありませんでした。 しかし、夜の情報収集をやめてからは、心身の疲労感が軽減され、眠りにつくまでの時間が短くなったように感じます。朝も、以前よりすっきりと目覚められる日が増えました。 これは、何か特別なことを「加えた」結果ではありません。ただ「やめた」だけです。そして、その「やめる」という選択が、私にとっての「暮らしの最適化」でした。

夜の時間を静かに過ごすことは、日中の情報過多で疲弊した心身を労わる、ささやかながら確かな方法です。 もし、あなたが情報に追われることに疲れているなら、一度、夜の「情報収集計画」を白紙に戻してみるのも一つの選択肢です。 完璧を目指す必要はありません。今日は、ただ「情報を入れない」という選択をした自分を、そっと肯定してあげてください。それだけで、明日の朝は少しだけ違うかもしれません。